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La ciencia de la emoción

Del sentir y el pensar de la vida diaria

Consejos, descubrimientos y experimentos que tratan de arrojar luz a la relación entre la razón y la emoción.

Emociones

Neurociencias Posted on Fri, October 23, 2015 22:34:50

“Las emociones proporcionan un medio natural para que el cerebro y la mente evalúen el ambiente interior y el que rodea al organismo, y para que respondan en consecuencia y de manera adaptativa”
(Antonio Damasio. “En busca de Spinoza. Neurobiología de la emoción y los sentimientos. Critica 2005 “)



Aceptación

Neurociencias Posted on Fri, October 23, 2015 22:27:06

7 PASOS
PARA LA AUTOACEPTACIÓN Y EL CRECIMIENTO PERSONAL

1. IDENTIFICAR EL PROBLEMA

Es
fundamental saber en todo momento qué es lo que me está sucediendo, qué altera
mi estado de ánimo y qué es aquello que me hace repetir los mismos errores.

La
identificación del problema pasa por ver también a qué le tengo miedo, de qué
huyo: la soledad, la opinión negativa de los demás, la crítica, los errores… Si
no sé a qué le temo, no podré enfrentarme a ello.

2. ESTAR DISPUESTO A ACEPTAR AYUDA DE LOS
DEMÁS

Nadie es
totalmente autosuficiente, por tanto, no puedo saber todo ni estar en todo. Así
pues, cuando no encuentro solución a un problema personal o laboral, tengo que
estar dispuesto a aceptar la ayuda que otras personas pueden ofrecerme,
sabiendo que esta ayuda no es como yo espero.

3. ACEPTAR MÁS QUE ESPERAR

El ser
humano continuamente está intentando anticiparse a los acontecimientos y cuando
no son tal como espera se siente defraudado y abatido por las circunstancias.

Aceptar
significa estar viviendo en el presente, esperar significa estar viviendo en el
futuro.

No
puedo ser feliz ni creer en mí mismo si estoy esperando a que ocurran
determinadas circunstancias (por ejemplo, no puedo esperar a sentirme bien
cuando consiga estar con la persona amada o cuando consiga el físico que me he
propuesto o…).

Tengo
que vivir ahora y sólo así lograré mis objetivos o podré disfrutar de lo que
tengo aunque no lo consiga.

4. APRENDER A ESTAR SOLO Y SENTIRME BIEN
CONMIGO MISMO

Algunas
personas se pasan la vida huyendo de la soledad y del silencio: en cuanto están
solas llaman a alguien, ponen música, TV o salen a hacer cosas.

Sólo
cuando puedo estar solo puedo pensar en quién soy y descubrir algo en mi, que
es mi propio yo.

5. SI
SÉ QUIÉN SOY, PUEDO ACEPTARME TAL Y COMO SOY

¿Y tú
cómo te describirías?

El ser
humano es muy complejo y está lleno de pequeños matices, pero si no sé cuáles
son, si no me conozco, ¿cómo voy a sentirme seguro? ¿cómo voy a mejorarme?

6. SI SÉ QUIÉN SOY PUEDO ENFRENTARME A MIS
MIEDOS

Puedo
resolver mis problemas, buscar alternativas, porque sé cuáles son mis fuerzas y
cuáles mis límites.

7. SI ME CONOZCO, PUEDO CONFIAR EN
MI

Cuando
confío en mi soy capaz de buscar alternativas y arriesgarme a probar, confiando
en que si me equivoco podré rectificar, pues peor que equivocarse o caer, es
estancarse en algo y no continuar avanzando en la vida.